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女の子とは一時の恋人になろう│ﾃﾞﾘﾍﾙご利用ﾏﾆｭｱﾙﾌﾞﾛｸﾞ:2017年10月10日

ｶﾚｰﾗｲｽには
ｽﾊﾟｲｽや生姜･ﾆﾝﾆｸ･ﾀﾏﾈｷﾞなどの香味野菜により
新陳代謝を高め､脂肪燃焼･発汗促進を促す効果があります｡

でも､市販のﾙｳは油分が多く､ｶﾛﾘｰが高くなりがち…

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中でも安心してｶﾚｰﾗｲｽを楽しむには､
調理法や食べ方を工夫すべきですね｡

まず､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中のｶﾚｰﾗｲｽは､
ｶﾛﾘｰの低い魚介類やたっぷりの野菜でﾍﾙｼｰに仕上げましょう｡

具材に肉を使うときは鶏肉の皮を取り除く､
赤身の肉を選ぶなど脂身を減らす工夫をするといいですね｡

そして､市販のﾙｳを使わず､
ｶﾚｰﾗｲｽ粉や複数のｽﾊﾟｲｽを使えば､
油分を大幅にｶｯﾄできますよ｡
市販のﾙｳを使う場合は表示の分量の半分にし､
他の調味料で味を調えましょう｡

また､
ｽﾊﾟｲｽには食欲増進効果があるので､
ｶﾚｰﾗｲｽはついつい食べすぎてしまいがち…

なので､
ごはんに少し工夫加えて､
ｶﾛﾘｰを抑えましょう｡

例えば…
しらたきをごはん粒くらいに切り､
ﾌﾗｲﾊﾟﾝで炒ってからお米に加えて炊きます｡
しらたきはﾉﾝｶﾛﾘｰなので､
ごはんのｶﾛﾘｰを減らすことができますよ!

また､雑穀米や玄米なら
白米より噛み応えがあり､
良く噛んで食べることで食べすぎを防止できます｡

ｶﾚｰﾗｲｽを単品で食べると､炭水化物に偏りますので､
野菜ｽﾃｨｯｸや温かいｽｰﾌﾟなどをいっしょに食べ､
ﾊﾞﾗﾝｽをとりましょう｡

また､他のおかずを食べあわせることで
ｶﾚｰﾗｲｽだけの食べすぎを予防できますよ｡

このように
ｶﾚｰﾗｲｽも工夫次第でｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ向きの料理になります｡
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ中でも美味しく食べて､
ｷﾚｲに痩せたいですよね!